睡眠记录与趋势

睡眠记录是如何运作的

睡眠记录把你若干个晚上的数据，变成真正看得见的东西。输入每晚的就寝时间、醒来时间和你的感受，追踪器会算出你的总睡眠、完成的 90 分钟周期数与规律性评分——然后把它画成趋势图。 turns a handful of nights into something you can actually see. Enter your bedtime, wake time and how you felt for each night, and the tracker works out your total sleep, your completed 90-minute cycles, and a regularity score — then draws it as a trend.

一个晚上几乎说明不了什么。一整周能告诉你是否睡眠不足、就寝时间是否飘忽不定，以及你有多常清爽醒来。正是这个规律，藏着值得做的改变。

隐私优先的设计

一切都留在你自己的浏览器里。你的记录保存在本地（localStorage），绝不会上传给我们或任何服务器。清除浏览器数据，它们就消失了。这正是 Restcalc 每个工具共用的「隐私优先」做法。

几个小建议

• 至少记录 5–7 个晚上，才能看到真实的趋势。
• 保持就寝时间稳定——规律性和总时长同样重要。
• 用就寝与醒来时间计算器来规划下一个晚上。